po kazdym

Zmęczenie, regeneracja, sen, odpowiedź hormonalna i pewnie jeszcze coś. Uczucie jest dziwne, bo trening niby lightowy, ale pot płynie. W każdym razie - jutro chcę wykonać dwa i najlepiej jeden po drugim. Myślę jeszcze nad rozwiązaniem interwałowych swignów - robić wszystkie naraz, czy A) wytrzymałość/interwały + B) wytrzymałość/interwały. I chyba [...]

FHOM - SIŁA! Nie ma co numerować, bo przeskoczyłem po 2tyg fazy kondycyjnej na siłową. Odpuściłem pozostałe 2tyg - psychicznie mnie to męczyło. 1a. MP (20) - 3x5/5 1b. SLD (20) - 3x5/5 3 superserie (około 1min przerwy pomiędzy ćwiczeniami) 2a. ROW (24) - 3x5/5 2b. SQUAT: goblet (24) - 5x, front squat (2x20) - 2x5 3 superserie Jakieś 30min łącznie [...]

DB MP (2x20) - 3x5 SLD (20) - 3x5/5 3 superserie ROW (24) - 5,6,6 DB FR SQ (2x20) - 3x5 3 superserie 2H SWING (20) - 6x30/30 = 6x20 = 100x 28min + resety i rolka Jakoś nie było mocy ( i jeszcze zakwas po poprzednim treningu) ale część siłowa dobrze weszła. Swingi do połowy fajnie weszły, a od 4. serii już bym przyciął do 10-15powtórzeń. Ale [...]

Jak się chce używać ciężkie kule to tak jak w kazdym sporcie gdzie potrzeba siły nalezy ją rozwijać w podstawowych ruchach ze sztangą. Jest to najlepsza i najszybsza droga jaką dotąd wymyślono. To właśnie od sztangi również pochodzi siła strongmanów z workami, kamieniami, belkami, tirami itd. Podobnież od sztangi pochodzą fenomenalne rezultaty [...]

Strzela mi w kolanach odkąd pamiętam. I nie o to strzelanie mi chodzi. Przy 2x24 czułem, że coś nie tak się w tych kolanach układa. W jednym. Nie jest to ból, ale dyskomfort. Fizyczny. Dochodzi psychiczny, bo się boję że mi kość z kolana wylezie! W każdym razie - wytargałem kulę 24 ze schowka i jest na podorędziu. Kółko za to schowałem.. Ciężkie [...]

Nie wygląda źle..?? Gdybyś napisał, że wygląda dobrze... :-) Dziś rano kawa z masłem (50g kerrygold - na bogato, bo dzień wolnego!). Smyk poszedł do przedszkola i taka trochę laba. Trening wszedł taki: DOUBLE FRONT SQUAT (2x20kg): 1,2,3,4,5, 1,2,3,4, 1,2,3,4 1,2,3 = 41 powtórzeń (a w Moving Target było ciut ponad 30) w niecałe 20min. POMPKI [...]

Wpadła dziś część B poprzedniego treningu, jako że były NOGI + METCON, to dziś weszło tylko PUSH: POMPKI NA PODŁODZE - 10x10 /min = 100powt w 9:15. Może trochę odklepane, ale... Przejrzałem swoje stare dzienniki treningowe. Zanim dorobiłem się wszelkiego żelastwa, to trzaskałem treningi np. 200-300 pompek w seriach po 20-60powt.. Np. [...]

SOJU & TUBA PRESS PROGRAM WYSTARTOWAŁ ! Wyciskanie żołnierskie jednorącz (28) - 4x1/1 Przysiady (2x24) - 5x5 - jestem w szoku - weszło całkiem zgrabnie; set co 2minuty. Wymachy: (24) - oburącz - 10x10 /min - to fundament, a niżej testy: (28) - 10x na spróbowanie - w sumie niezbyt czułem różnicę pomiędzy 24 a 28 (24) - jednorącz - bieda.. (20) - [...]

Tak myślałem i myślałem co by tu zrobić i wymyśliłem, żeby jednak nie myśleć, tylko zrobić: S&S goblety+halo (16) - 3x5 (hip bridge odpuściłem) wymachy jednorącz (20) - 5x 10/10 w 4:40 minuta przerwy tureckie wstawanie (20) - 5x1/1 w 7min (nie spieszyłem się specjalnie ale i nie ociągałem) skończyłem na 12:40 chwila przerwy i kilka wyciskań [...]

W sobotę byłem umówiony na street workout, ale deszcz lał, to zrobiłem kettle. W niedzielę weszły 3 spacery.... tempo słabe, ale kilometraż spory. W poniedziałek odpoczywałem.. We wtorek, czyli dzisiaj do południa: - kardio z wózkiem przełamane: - DIPY 6x5powt Czułem dyskomfort w mostku, typuję nadal, że to po deck squatach, że też mnie ta 300 [...]

Fotka z neta, bo za dużo zachodu, żebym zrobił fotę, potem przełożył kartę z aparatu do kompa, czekał aż ją odczyta (długo to trwa!), kopiował, wklejał.. Musicie uwierzyć na słowo, ale w sumie - nikt nie musi wierzyć.. Nie ma to znaczenia :-) Te kółka nieco bardziej angażują ramiona niż pojedyncze kółko - przy pojedynczym "wystarczy" się spiąć, [...]

A jeśli byłby to drążek? Drabina do załamania? Rok temu na placu do street workoutu robiłem 4-5 obwodów: podciąganie nachwytem - 5x dipy - 8x podciąganie neutralem/podchwytem ("żmijka") - 6-5x bar dip - 8x wznosy nóg - 15x pompki na niskich poręczach (albo na niskim drążku) - 15x To dane z końca sezonu (sierpień 2017). Chcę teraz robić więcej [...]

@Kabo, ta tabelka zawiera 7 posiłków ekstra, a nie jeden!! Po prostu zestawiłem kilka opcji do porównania. Spore rozbieżności są pomiędzy produktami w zalecanej gramaturze. Doczytałem - autor zaleca dołożyć spacerów w dni chude, i/albo interwały w obfite. Produkty białkowe zamienić na chudsze. Obciąć posiłki ekstra (nawet gdyby były [...]

9 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Zapach ciala po Gold Test jest najbardziej odczuwalny przed kazdym myciem i kapiela i po spoceniu sie i tak juz napewno zostanie do konca testu,sponsor nie odzywa sie w naszych watkach wiec pozwolilem sobie na wlasna reke na zwiekszenie dziennej dawki Gold Test do pieciu kapsulek Dzisiaj na treningu klatka i [...]

igły te same 0.7 na 40mm, na forum były o tym tematy że czasem się przebija przez żyłe po drodze i ciemna krew tryśnie, ale dziwie sie że za każdym razem teraz a wcześniej nic. Miałem nie fajną sytuacje bo w poniedziałek robiłem wzniosy nóg na drążku i zawsze i spodnie na pół tyła spadają i kumpel sie śmiał że mam na żółtych majtkach brązową [...]

METANABOL-METANDIENON Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa chemiczna 17 beta-hydroksy-17 metyloandrosta 1,4 dien-3on. Formy leku dostępne w Polsce: - tabletki po 1mg i 5mg; pakowane po20 sztuk. Wybrane inne preparaty metandienonu: - Stenolon 5mg (Czechy) - Naposim 5mg (Rumunia) - Pronabol (Indie) - Anabol [...]

O ktorej najlepiej dzwonic? Za kazdym razem jak dzwonie zglasza sie poczta. Najlepiej dzwoń po 10, wcześniej nie zawsze są. W każdym razie Rylscy lubią dosyć często jeździć na jakieś wycieczki, dlatego zdarza się, że ich np. nie ma 2 tygodnie. Także próbuj codziennie na ten stacjonarny co podałem.

Chcesz sie pozbyć pewnie pozostałości po trądziku ja wybrałabym mikrodermabrazję.Ostatnio stała się bardzo popularna i słusznie bo jest skuteczna.Chodzi Ci o peeling kawitacyjny czyli ultradźwięki, za pomoca kwasów czy peeling u dermatologa??Na pewno ilość zabiegów zależy od intensywności blizn,czy ona są świeże no i na pewno w każdym mieście są [...]

Dziękuje za odpowiedź. Jak mam być szczera to obawiam się wizyty u kosmetyczki a do dermatologów mam uraz: trafiałam chyba do tej pory na niewłaściwych specjalistów i to rozbudziło u mnie nieufność. Zakupiłam wczoraj R=Brevoxyl. Nie nakładam tego kremu taki dużo jak poleca autor tego tematu, nie potrzebuję tez nawilżenia. Czyżbym za mało [...]

Smarujesz skórę po jakiś 15 min.W każdym razie jak maść się wchłonie Linomag w tubce jest używany przez ludzi jako maść np.na problemy skórne typu skaleczenia czy odparzenia. Tobie się wydaje,że masz małe blizny.Pod szkłem powiększającym będą na pewno większe. Nie wyciskaj a stosuj maści które sprawią że wypryski będą znikać a maść będzie działała [...]